硬拉为什么会流鼻血 硬拉流鼻血对身体有害吗


硬拉为什么会流鼻血 硬拉流鼻血对身体有害吗

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1. 硬拉为什么会流鼻血做硬拉之所以会流鼻血,是血压过高导致鼻黏膜血管破裂所致 。
在做硬拉等大重量的力量训练时,往往需要在运动过程中是憋气进行的,这是为了提供更大的力量,并帮助核心的稳定 。而这个做法同时会增加静脉血压 , 接连导致了动脉血压的增加 。当压力过大时 , 鼻子里面脆弱的鼻黏膜血管无法承受 , 就会破裂,导致鼻子出血 。
2. 硬拉流鼻血对身体有害吗一般情况下,大部分人的鼻血管都足够强壮,在正常的硬拉训练当中,是不会出现流鼻血的现象的 。如果日常也常有流鼻血的情况,那么是个人体质原因 , 由于情况不明,最好就医检查 。
如果平时没有流鼻血的情况,而在做硬拉是就会流鼻血 , 那么可能是硬拉重量过大的缘故,此时对身体是有害的,要及时减小重量,找到适合自己的难度 。当然,如果只是偶尔的一两次,那么只有及时减小重量,对身体是没有什么危害的 。
3. 硬拉重量多重合适硬拉时选择的重量是根据个人身体力量决定的 。最为经典的重量是:在该重量下,训练者所能连续做的最多硬拉次数是6-12次 。
这个重量下,可以最好的增长肌肉体积,并增强肌肉力量 。此外 , 如果能连续做到10个以上的次数,就可以考虑增加重量;如果能做到15个以上,就必须要增加重量了 。
4. 硬拉一次做多少个【硬拉为什么会流鼻血 硬拉流鼻血对身体有害吗】 硬拉训练要求分组训练 , 这是因为大重量训练时,一组必然做不了太多 。因此 , 训练要求是:多组数、低次数、高密度 。俯卧撑可以分3-8组进行,每组做8-12个 。

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