【为什么打篮球后腰疼 打篮球后腰疼怎么办】
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1. 打篮球后为什么会腰疼没有充分热身没有进行充分的热身 ， 会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开 ， 一时不能适应运动状态，就容易导致腰疼等不适感 。
运动强度大篮球运动强度过大，使得身体肌肉过度劳累，超出其负荷的范围，容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛 。
运动量过大大运动量使得体内分泌大量的乳酸，乳酸没有及时得到分解排出体外的话，就容易导致腰部产生酸痛感 。
用力过度在打篮球时 ， 为了抢球或是运球给队友，动作幅度过大，使得腰部用力过度或是超出其活动范围，都是容易导致打篮球后腰疼的 。
腰部疾病患上像腰间盘突出、腰肌劳损的疾病的人，在打篮球后容易出现腰疼的情况 。
2. 打篮球后腰疼怎么办冷敷处理如果在打篮球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，最好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍微的拧干之后，外敷在腰部拉伤或扭伤处 。可以避免局部血管扩张，起到消肿止痛的作用 。
活动腰部在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸 ， 扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状 。
热敷腰部由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部，也是可以促进腰部局部的血液循环，缓解腰疼的 。
按摩腰部对腰部疼痛部位进行简单的按摩揉搓，是可以起到放松腰部肌肉 。加速乳酸分解排出的作用的，还能促进腰部的血液循环，对于腰部疼痛不适能起到一定的缓解作用 。
1、取坐姿 ， 两手五指并拢 ， 分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止 。
2、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩 ， 自下而上，自上而下 ， 反复多次进行 。头部可配合前倾后仰 。
倒走倒走能锻炼到腰脊肌 ， 增强腰椎的稳定性和灵活性，平时习惯向前运动的腰椎，反过来走，能得到放松 。而且倒走可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环，帮助缓解腰疼 。
就医治疗如果在打篮球后出现腰部疼痛感强烈且持续，建议要及时的就医检查治疗 。
3. 怎么避免打篮球出现腰疼1、打篮球的运动量应该要循序渐进，不要一下子突然增加大的运动量，那样身体各个部位会难以适应，从而产生各种不适症状 。
2、篮球运动之前，先进行充分的热身运动，对于腰部也要活动到位 。具体的腰部热身动作可以做腰部环绕：两脚分开并与肩膀同宽，双腿伸直 ， 双手叉腰，前后左右的做环绕运动，活动髋关节和腰部 。
3、不要强迫自己做身体不能负荷的动作，在打篮球时 ， 尽量避免因为抢球、运球、投球等而使得腰部用力过度 。
4、在篮球运动结束之后，对于身体各个部位进行放松，帮助紧绷的肌肉恢复 ， 促进血液循环 ， 减少发生腰疼等现象的几率 。
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