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1、可以将支撑物保持直立，用锻炼腿抬起外展 ， 单腿交替移动 。
2、做10到15组腿 。慢慢抬起你的锻炼腿并伸展 。保持身体平衡 ， 放松双腿 。
3、站直 ， 双腿前蹲，反复活动双腿，10至15个腿组 。
4、蹲下踢腿 。在深蹲的基础上，加上后踢，加上弹力带来做，增加一个臀部的力量 。后踢的角度是向后斜45度 。踢腿伸直，脚趾向前 。
5、弯曲你的腿然后跳 。用手支撑，将身体放在肩膀下 ， 然后双腿交叉跳跃 。踢腿的时候要保证我们的腿不塌陷 ， 还要保证腹部适当收紧 。
【快速瘦腿的方法有什么 快速瘦腿的方法】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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