【夏天运动出汗多减肥吗 夏天运动出汗多有什么好处】
文章插图
1. 夏天运动出汗多减肥吗夏天运动出汗多跟减肥并没有必然联系，但反而可能意味着体质虚弱或是植物神经异常 。
人在运动时身体会产生热量，需要通过出汗，对流，辐射的方式散发热量 ， 达到调节体温的目的 。从生理角度来说 ， 身体虚弱的人心肺功能和代谢能力比较差 ， 运动时产生的废物和毒素堆积在血管末梢 。对植物神经产生一定的刺激 ， 引起汗腺开放，因此只要久活动一下就会大量出汗 。
2. 夏天运动出汗多的好处出汗排毒出汗是一种有效的排毒的方式，夏天人体能够自然出汗 ， 这样有利于身体新陈代谢，经络平衡，提高免疫力 。
出汗控血压高血压人群夏天多出汗是有好处的，通过适当的锻炼来排汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环速度 ， 增加血管壁弹性，有效缓解血管压力 ， 起到控血压的作用 。
出汗缓解压力运动的时候，新陈代谢加快 ， 出汗适量，在运动结束后会感到一身轻松，心情舒畅，因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态;而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质 ， 有解压功效 。
3. 夏天运动出汗怎么补水青少年：青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升 ， 可补充含有电解质和糖的运动饮料 。
老年人：老年人运动量一般不大，出汗量也不多 ， 有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料 ， 可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等 。
肥胖者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备 。因此不要补充含能量物质的饮品 。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料 。
高血压患者：高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响 。
糖尿病患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动 。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料 ， 避免血糖快速升高引发的损害 。
推荐阅读
![教你如何使用迅雷离线下载[新发布]](http://img.zhejianglong.com/220413/032F04306-0-lp.jpg)
- 骑动感单车膝盖疼怎么回事 你是不是长时间没运动了
- 女生脚爱出汗小妙招 调理更年期爱出汗的小妙招
- 夏天什么时候跑步最好 高温天气也可以跑步
- 孕妇深蹲有助于顺产吗 多做这些运动有助顺产
- 转呼啦圈对子宫不好吗 合理运动才健康
- 关于牵牛的夏天电视剧的基本详情介绍 牵牛的夏天电视剧
- 运动后恶心想吐怎么办 教你7招快速缓解症状
- 肩周炎能做平板支撑吗 小心病情加重，还是做这些运动好！
- 引体向上可以减肥吗 有氧运动+引体向上最能减肥
- 葫芦丝小城夏天怎么吹