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1. 卷腹为什么卷不起来腹部力量不足卷腹卷不起来的最主要最直接原因就是腹部力量不足 。
卷腹依靠的就是腹部的力量，而且主要就是腹直肌的力量 。平时腹部缺乏锻炼 ， 力量太弱，那么自然就没法卷起来，做不了卷腹动作 。想要卷起来 ， 根本方法就是进行腹部锻炼，提升腹部力量 。
身体脂肪过多有一部分人卷腹卷不起来，则是因为身体的脂肪过多，过于肥胖 ， 导致体重过重，卷起时需要对抗的重量增多，因此卷腹卷不起来 。
2. 卷腹卷不起来怎么办做其他腹部训练如果卷腹卷不起来，那么可以进行先其他的腹部训练，以提升腹部力量 。比如平板支撑和仰卧抬腿等 。
简单卷腹做法如果依靠腹部力量无法卷起 ， 那么可以躺在瑜伽垫上，用双手抓住头部的瑜伽垫的两角，拉起瑜伽垫，借助一部分力量，帮助身体卷起 。
坚持卷腹训练一开始腹部力量薄弱 ， 因此卷不起来，这是很正常的 。此时一定要坚持卷腹训练 ， 即使卷不起来，但是腹肌仍然是有发力的 。只要注意动作到位，那么经过一两个月的训练，就可以很容易的卷起腹部了 。
肥胖者先减肥如果是脂肪过多，体重过重导致无法卷起，那么可以先进行有氧训练，减掉身体的脂肪，想方法先让自己瘦下来，再进行卷腹训练 。
3. 卷腹怎么做身体放松躺在瑜伽垫上 ， 膝关节弯曲成90度，脚掌在地面上平贴，双手放于胸前或者两耳旁，用腹部力量抬起上背部，下背部不要离地，背部与地面夹角小于45度，两秒后慢慢下躺 。
4. 卷腹动作要点动作正确是体育锻炼最重要的部分，它保证了锻炼质量 ， 也避免了运动受伤 。
1.下背部不能离地：卷腹时下背部一定不能离地，要保持下背部即腰部紧贴地面不运动 。只有上背部卷起，并且与地面角度不超过45度 。
2.不能抱头拉起：双手抱头拉起身体是很多人常犯的毛病，这不仅削弱腹肌锻炼效果，还会极大伤害颈椎 。解决方法是把手放在胸前或者耳旁 。
3.双腿不能固定：双脚固定容易借用腿部力量使整个上身起来，伤腰又较弱锻炼效果 。
【卷腹为什么卷不起来 卷腹卷不起来怎么办】 4.下降时脖颈不能完全贴地：卷腹躺下时脖颈与地面贴合，起来时容易向脖颈借力，还会导致脖颈酸痛，脊椎受伤 。
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