练瑜伽会使小腿变粗吗 这样做可以防止小腿变粗


练瑜伽会使小腿变粗吗 这样做可以防止小腿变粗

文章插图
1. 练瑜伽小腿会变粗吗【练瑜伽会使小腿变粗吗 这样做可以防止小腿变粗】 正确练瑜伽瘦腿,不当练瑜伽小腿会变结实粗壮 。
小腿长肌肉变粗说明练习结束后没有注重瑜伽的放松 。在练习瑜伽的过程中 , 肌肉有时候会处于紧绷的状态,如果不注意放松,那么就像在健身房练习器械一样,会使肌肉感明显增强 。
2. 练瑜伽后怎么放松小腿肌肉1、按摩小腿恢复法练习瑜伽瘦小腿动作后 , 对用力最多、最疲劳的小腿肌肉进行放松按摩 , 是一种最有效的消除疲劳方法 。按摩一般在运动结束后20分钟或健身当晚睡前进行 。从轻按小腿开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以腿部局部抖动 。
2、冥想放松法冥想也是运动训练后常见的恢复手段 。仰卧在瑜伽垫上,四肢平伸,平复一下心情 。闭上眼睛,想象自己处在舒服的大自然环境中 。比如温暖的阳光照在你的身上,迎面吹来阵阵清爽的微风,海浪在有节奏地拍打或者正在有鸟语花香的树林里散步等 。意念集中在小腿上 , 感觉自己的小腿很放松,很舒服 。同时配合张弛有度的呼吸,放松效果将更加倍 。
3、温水泡脚小腿长肌肉变粗壮,主要是肌肉长期处于紧绷状态引起的 。练完瑜伽后可以通过泡脚促进血液循环,缓解小腿肌肉紧张感 。

    推荐阅读