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1. 增强身体抵抗力长期的进行游泳锻炼，有利于增强体质 ， 提高免疫力，从而预防疾病的发生 ， 另外选择蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，长期进行这两种游泳运动，有利于防止子宫脱垂 ， 膀胱下垂等疾病的作用 。
2. 让体型更加完美在游泳时几乎调动全身上下所有的肌肉，长期以往能够均衡身体肌肉的发展，并且游泳属于有氧运动 ， 能够更好的消耗身体的热量，燃烧脂肪，减少身体多余的赘肉，不会让身体肥胖，并且让肌肉得到发展，自然而然的塑造身体体型 。
3. 保护脊椎【女人长期游泳的好处 女人游泳的好处有哪些】 众所周知长期游泳对于脊椎有按摩作用 ， 颈椎病患者在做其他运动的时候，由于身体自身的重量，所以脊椎要承受压力，通过游泳因为受到了水的浮力，再加上人体运动时脊椎处于无压力状态运动，通过蛙泳有利于颈部肌肉得到锻炼 ， 从而能够更好的维护颈部的稳定 ， 保护颈椎 。
4. 增加身体抗寒能力身体皮肤毛细血管而受到冷水刺激时，会出现收缩的症状，在运动时皮肤毛细血管因为缺氧会造成扩张血管，所以游泳是会反反复复的经历收缩和扩张，这就让神经系统支配皮肤血管扩张和收缩变得更加的灵活，也很大程度上增强了人体对温度变化的适应 ， 抗寒能力增强 。
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