动感单车可以减肥吗 动感单车减肥效果怎么样


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1. 动感单车可以减肥吗可以 。
动感单车属于有氧运动,持续时间长,在有氧减脂的强度区间,只要坚持参与动感单车训练 , 并科学饮食和作息,是可以达到减肥的目的 。
2. 动感单车减肥效果怎么样很不错 。
因为动感单车是一种高强的有氧运动,整体上强度非常大,对心肺刺激非常有效 , 一般来说,一节45分钟的动感单车课大约可以消耗450到550千卡的能量,这相当于慢跑90分钟的能量消耗 , 所以减肥效果很不错 。
3. 动感单车一个月能减多少一般来说1公斤左右 。
一个月的时间,为了防止受伤和保证状态,建议隔天一次,所以大概是有15次课,一节动感单车课大约1小时 , 能量消耗大概是500千卡,所以15节课大约可以消耗能量7500千卡,因为每公斤脂肪的热量是7500千卡,所以一个月大约可以减掉一公斤左右的脂肪 。
4. 每天骑多久减肥效果好建议40分钟左右 。
因为动感单车主要是有氧运动,有氧运动减脂是需要一定的时间的,高峰期大约在运动至30分钟左右,此时运动效果是最好的 。时间太长不利于恢复,容易受伤,时间太短,减肥效果不佳 。
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