文章插图
1. 刚跑完步可以喝水吗【刚跑完步可以喝水吗 刚跑完步该如何补水】 可以 。
跑步后体重减轻可以认为是体内水分的流失，所以跑步后补水必不可少 。当身体开始缺水，体温就会上升，严重时会导致热衰竭、中暑、甚至死亡 。不仅是跑步后需要及时补水 ， 跑步前、跑步中、跑步后的补水都必不可少 。
2. 刚跑完步该怎样补水跑步出汗不多喝温开水刚跑完步是能喝水的 。跑步后可以等到心跳缓和一些，再间歇式地分多次喝水 。不要喝过多冷水，以免对肠道进行过分的刺激 ， 水温可在37℃~39℃，可以准备温开水 。
长时间跑步喝电解质饮料大多数情况下 ， 纯水足以满足跑步后的身体需要，如果运动时间低于一小时，不一定要喝运动饮料 。但是长时间高强度的运动需要加入一定量的碳水和电解质 。这可以在饮料和固体食物中摄取 。
3. 跑步后多久可以吃东西大约45~90分钟 。
跑步后饮食对身体造成的负担没有跑步前大 ， 大约45~90分钟后就可以吃东西 。如果跑完后有饥饿感却不吃东西，刻意将进食时间延后一点，反而不知不觉吃下更多食物 ， 更得不偿失 。跑完后正确的做法是在稍作休息后进食 。
推荐阅读
- 土豆丝丸子汤的家常做法窍门 土豆丝丸子做法步骤
- 个人补缴社保要提供哪些资料 刚交一个月社保辞职了怎么办？
- 酸豇豆排骨步骤 酸豇豆怎么做汤搭配
- 排骨土豆烧步骤 排骨烧土豆窍门
- 香茅排骨的做法窍门 香茅排骨做法步骤
- 红烧大鲳鱼做法步骤 红烧大鲳鱼的家常做法窍门
- 河豚炖萝卜的做法步骤 河豚煮萝卜丝
- 南乳汁蒸排骨的做法和步骤 南乳汁排骨的做法窍门
- 关于炽热金刚简述 炽热金刚
- 鲤鱼段的做法和步骤 鲤鱼段简单的方法了