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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于晚上睡不着要怎么办这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、正常自然的精神状态
2、睡觉前到户外散散步 。
3、上床后，先闭上眼睛
【晚上睡不着要怎么办 晚上睡不着要等天亮了才能睡着】4、上床后，仰卧，闭上眼睛
5、听听平坦而有节奏的声音
6、睡前喝一杯加糖的热牛奶 。
7、当然是睡姿舒服 。
8、如果累了，睡眠有困难，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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