文章插图
1. 肌肉腿怎么瘦成筷子腿踮腿瘦腿这个方法非常简单且非常实用有效 ， 站着的时候就可以做 ， 慢慢踮起脚跟，用脚跟站立，然后再慢慢的放下脚跟恢复站立的姿势，这样反复的做上十次左右 。在看电视或是等车等空闲的时候，都可以做 。
拉伸瘦腿拉伸腿部对瘦腿非常有效，特别是在运动后，可以有效防止变成硬邦邦的肌肉腿 。最简单的拉伸动作就是 ， 用手肘撑着墙体，然后向下压一下，跟墙体的距离可以根据自己的情况而定，注意拉伸的时候臀部不要翘起来 。
按摩小腿按摩对于瘦肌肉小腿最为有效，最好是在洗完热水澡后进行按摩，在腿上涂抹一些精油然后加以按摩揉捏，拍打也可以 ， 让小腿放松下来，这段时间可以持续十五分钟左右 。而且按摩后血液循环加快更有利于刮痧瘦腿 。
睡前瘦腿睡觉前，可以将枕头置于腰部，然后弯曲左腿膝盖，绷直右脚尖，双手交叉平直，让身体90度伸展出去，然后向后平身双手，这个时候大腿会被微微的拉动，有点类似于向后压腿了，保持五秒后换个腿继续，每天在睡觉前坚持几分钟即可 。
2. 告别肌肉腿的方法1、两腿分开两只腿分开分别和肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央 。注意双腿不要站得过宽，否则会导致重心太低，如果身体站得过窄重心就会太高 ， 这两种情况都会让下面的动作很难进行 。
2、双手平举保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也可以矫正下蹲后重心不稳的问题，不至于下蹲后向后跌倒 。
3、两腿半蹲【肌肉腿怎么瘦成筷子腿 告别肌肉腿的方法】 最后两腿半蹲，不要蹲得过低 ， 只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，都不会对下半身起到减肥的效果 。
推荐阅读
- 域名解析怎么做 域名解析端口
- 碧欧泉紫色cc霜怎么用？碧欧泉紫色隔离cc霜使用方法
- realized realized怎么读
- 宝宝一直吐奶怎么办 宝宝一直吐奶还想吃
- 韩语怎么办怎么说 韩语怎么办中文谐音
- 打太极拳能减肥吗 怎么练太极拳减肥
- 草芽 草芽怎么做好吃法大全
- 办公室可以练瑜伽瘦腿吗 办公室怎么做瘦腿瑜伽
- 指令的近义词 指令的近义词怎么写
- 仰卧起坐是有氧还是无氧运动 仰卧起坐怎么样练能又快又不累