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便秘虽然是很多人都会遇到的一种常见的现象，但是这也是比较棘手的疾?。?经常便秘是会对人体有着非常大的伤害，而且有这样的情况，最好是赶紧进行调理，不能越拖越久 。
1、便秘的危害分析
便秘会导致口臭
因为食物来不及消化，会在肠胃中进行发酵 ， 然后发酵的气味会随着自己的食道从口腔中散发出来，所以很多女性朋友的口臭都是由于便秘的问题导致的 。
便秘会导致色斑
因为便秘的情况，会使得身体的色素越积越多，这样就会形成色素上涌，往脸部发展，所以在脸上经常会出现色斑 ， 或者是一些皮肤的问题 ， 极有可能都是因为便秘的情况造成 。
【便秘的危害有哪些 便秘有哪些调理方法】便秘会导致乳腺癌
长期的粪便积累，会导致体内的激素处于不平衡的状态，所以出现了内分泌失调的情况，就会导致乳腺增生，这样就给了乳腺癌发生的概率了 。
2、如何缓解便秘
多喝水
喝水不仅可以给人体起到补水的作用 ， 而且还可以帮助人体的排毒养颜的效果，这样可以减少毒素的积累，也是可以帮助排便 ， 缓解便秘的情况 。
多吃流质食物
常见的流质食物有粥品还有麦片 ， 牛奶类的食物，这些可以帮助肠胃消化，促进肠道蠕动的效果，也就是说可以缓解便秘的症状 。
多吃纤维食物
含有植物纤维的食物，可以促进肠道的蠕动，帮助食物消化的能力，这样可以有效缓解和预防便秘的症状，而且还可以为女人做到减肥瘦身的效果 。
适当的运动
适当的运动也是可以帮助消化系统的完善 ， 可以促进胃肠道的运动，是可以有效缓解便秘的情况 ， 而且还可以增强自身的免疫力，对于减肥的女人更是有一定的帮助哦，所以运动是个不错的养生方式 。
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