【游泳时间长了会怎么样 游泳多长时间为好】
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1. 游泳时间长了会怎么样1.在公共泳池游泳，可能会被传染脚气，红眼病，及其它传染性疾病 。
2.游泳时耳朵进水 ， 会导致中耳炎 。
3.关节炎 。太长时间浸在水里 ， 容易诱发关节炎的 。
4.游泳过度有害健康，容易造成肌肉拉伤之类的 。
2. 游泳多长时间为好60分钟到70分钟 。
由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰 ， 30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的 ， 所以大约需要游60到70分钟 。
3. 游泳锻炼一周几次合适建议3到4次 。
为了保证减肥的效果 ， 我们需要达到一定的能量消耗 。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间 。这样才能保证不受伤的基础上 ， 完成训练计划 。
4. 长时间游泳后如何拉伸恢复1、拉伸股二头肌坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直,弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形,背部挺直 ， 从胯部尽量向前屈 ， 双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟,手触脚尖时不允许有弹动式动作 。
2、拉伸大腿内侧肌肉坐姿 ， 双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝 ， 保持这个姿势，数10,放松，然后重复3次 。
3、拉伸小腿三头肌俯身，用双臂和一条腿支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ， 放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。
4、拉伸股四头肌仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面，保持姿势，数10，重复3次，并换腿 。
5、拉伸肩部肌肉用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，保持姿势数10，重复3次 ， 然后拉伸另一侧肩部 。
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