1. 蛋白粉可以干吃吗可以干吃 。
蛋白粉只要你能成功吃下去，都是可以的，只是干吃口感有点干，不是所有人都喜欢这种方式 ， 但是有一点非常好，可以不用洗杯子，忘记洗的杯子的味道，你懂得！
2. 蛋白粉干吃效果最好吗喝不同冲泡没有不同 。
干吃与冲泡首先蛋白粉的质量是一致的 ， 同时两种方式对蛋白质的吸收也没有影响 ， 所以我们可以说干吃与正常冲泡的效果是一样的 。
3. 蛋白粉一次吃多少对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算，就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量 。
4. 蛋白粉适合什么人群吃1、日常饮食无法满足健身所需营养由于工作原因或其他原因，无法自备健身餐;还有饮食不规律，没办法按时定点吃饭，有一顿没一顿的，非常影响健身效果 。虽然增肌粉不能完全代替正餐，但是三大营养物质的比例相对平衡 ， 如果在工作繁忙时，喝2勺增肌粉，就能够能量满满，再也不用担心肌肉会饿着 。
2、需要代餐现在市面上有很多可以代餐的产品，什么代餐奶昔之类的 。其实厨娘并不建议这种做法，毕竟代餐产品无法达到食物带来的一些维生素及微量元素 。如果非要代餐，那不如选择增肌粉 ， 营养相对代餐产品来说全面 ， 而且饱腹感也较强 。如果选择增肌粉代餐，平时还是要多吃蔬菜，毕竟增肌粉中的膳食纤维还是较少的 。
3、没时间准备加餐食物一般增肌者是很少一天三顿的，常规都是需要加餐3~4次 。加餐时的营养要求也需要很全面 ， 跟减脂不同，并不是一杯牛奶+一个苹果就能满足 。加上现在工作压力和生活节奏快，加餐饮食也无法准备的非常细致 。这个时候增肌粉的补充就相当于一顿饭 ， 方便快捷的挖2勺兑水或者牛奶，即可满足加餐，再也不会为加餐吃什么而发愁 。
4、需要练后及时加餐【蛋白粉可以干吃吗 蛋白粉干吃效果最好】 一般增肌训练后 ， 需要马上补充碳水来恢复血糖，避免肌肉的消耗，同时还需要氨基酸、肌酸、维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复 。常规补充是 ， 练后马上摄入15~20g葡萄糖+3g肌酸+5g全谱氨基酸，40分钟后再摄入高蛋白正餐 。如果嫌麻烦 ， 1勺增肌粉即可简单解决 。
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