文章插图
欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。吃什么改善睡眠，3种食物可帮忙促进睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、燕麦片
2、燕麦片富含矿物质，如钙、铁、锌、磷和膳食纤维 。一方面可以促进胆固醇排泄，改善血液循环，促进伤口愈合；另一方面可以促进褪黑激素的产生，从而引起困倦 ， 促进睡眠 。
3、牛奶
4、牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，而且含有色氨酸和肽类物质，能起到安神养心、补气的作用 。患有神经衰弱、更年期综合症、失眠的人，睡前喝一小杯温牛奶，有助于失眠者安然入睡，提高睡眠质量 。
5、红枣
6、大枣有明显的滋阴壮阳作用 。由于其确切的养生作用，可煮成银耳红枣粥、莲子红枣汤等 。辅食 。大枣具有养血安神、补虚益气等功效 。平时多梦易醒的患者可以适当喝一些大枣粥 。
【3种食物可帮忙促进睡眠 吃什么改善睡眠】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 冰丝席冬天可以用吗
- research可数 research可数还是非可数
- 地暖多久可以烧热 地暖多久可以热起来
- 蛙泳可以瘦哪里 游泳锻炼一周几次合适
- 北斗导航什么时候可以民用 民用北斗导航什么时候能用
- 如何锻炼可以缓解女性子宫内膜异位症
- 世界太多无赖，我们可以沉默-哲理
- 喝绿茶可以减肥吗 喝绿茶可以减肥吗
- 猫咪可以喝葡萄糖水吗?
- 青浦人才网 青浦人力资源许可证办理价格