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1. 掌握水中憋气学习游泳要勇敢一点 ， 不要害怕溺水，应不断尝试 ， 学会在水中憋气，让身体浮起来 。首先，练习时，可以先吸一口气，然后闭上眼睛，沉入水中，等身体放松后，身体自然就会浮起来 。
2. 增强动作协调性憋气练习完成后，开始学习动作 ， 配合呼吸 ， 在水中游泳起来 。期间，还要注意身体的协调性，不要让手脚失衡，以免出现溺水的情况 。建议初学时先学蛙泳，然后等动作学会后 ， 再学习其他的泳式，这样对控制身体有帮助 。
3. 增加练习时间每天练习至少30分钟，掌握好换气技巧，身体慢慢就不会下沉了 。需注意的是，如果动作有问题，要及时纠正，否则动作习惯后修改会更难，可能会造成不良影响 。
4. 注意事项1、提前补充能量游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值 ， 保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿 。
2、控制摄入尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品 ， 减少高热量食物的摄入 。
3、游泳前热身在下水前先做准备活动 ， 将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况 。
4、空腹勿游【怎么游泳才不会往下沉 分分钟让你浮起来】 游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题 。
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