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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于腰部肌肉锻炼这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、首先 ， 减肥的人都知道，光靠身体的某个部位瘦下来是很难的，所以练腰部肌肉也要做一些可以全身瘦下来的运动，比如跑步、游泳等 。
2、练腰肌的好方法是收腹 ， 平躺 ， 双手抱头，用腹部微微抬起上半身 。每天10组做5组 ， 效果明显 。
3、练习腰部肌肉的一种类似于卷腹的方法是仰卧起坐 。动作幅度比卷腹大 ， 但对腰部的力量要求也更高 。
4、平板支撑也是一种练习腰肌的方法，主要是运动时俯卧，可以有效锻炼横腹肌 ， 是公认的训练核心肌肉的有效方法 。
【腰部肌肉锻炼 腰部肌肉锻炼图解】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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