自由泳练哪些肌肉 游泳可以练肌肉吗


自由泳练哪些肌肉 游泳可以练肌肉吗

文章插图
1. 手臂和肩部在做自由泳的时候,手臂会不断的向后滑动,这个正好是用了解剖学上,大臂在矢状面做后伸的运动,在大臂后伸的时候,发力更多的是背阔肌 , 三角肌后束 , 以及肱三头肌 。
2. 腿部在手臂滑动的同时,大腿也是需要去不停的摆动的,小腿在做前后的屈伸运动,因此当小腿后屈的时候,会锻炼到大腿后侧的肌肉,当小腿在前伸的时候,会锻炼到大腿前面的肌肉 。
3. 背部另外在自由泳的时候 , 身体和躯干几乎是保持不懂的,因此背部的斜方肌和竖脊肌的更肌肉需要绷紧,保持背部不懂,还有臀部的肌肉也会绷紧,因此,还会锻炼到背部的肌肉和臀大肌 。
4. 胸部【自由泳练哪些肌肉 游泳可以练肌肉吗】 手臂划水时,是完成夹胸的动作,主要是刺激胸大肌,刻画胸大肌中沟深度,让胸大肌看起来更饱满 。

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