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1. 自由泳能瘦腿吗可以瘦腿 。
自由泳游动时 ， 双腿进行上下打腿，能够对大腿和小腿有效锻炼 ， 腿部参与的主要肌肉有股四头肌、腘绳肌、比目鱼肌、腓肠?。?肌肉收紧能够帮助减小腿的维度，达到瘦腿目的 。
2. 哪种泳姿运用腿部最充分蛙泳 。
仰泳和自由泳都是交替打水，蝶泳是海豚腿 ， 蛙泳的动作方式，先是由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，向外、向后、向下，然后向内、向上方蹬水 ， 就像画半个圆圈，向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹 。在四个泳姿中 ， 只有蛙泳用到了蹬和夹的方式，蹬水和夹水这两种动作，前者可以使腿部曲线更流畅修长，后者则能加强腿部力量 ， 提升新陈代谢率 。
3. 了解腿部脂肪所在有人的脂肪集中在大腿前部、后部，有的人则大腿内侧脂肪较多，蛙泳得天独厚地充分锻炼到大腿内侧的缝匠肌、内收肌群 ， 帮助排除这里的脂肪与毒素，这是其他三种泳姿难以做到的 。所以，想要减去大腿内侧脂肪的女生，可以优先考虑蛙泳来塑腿 。
4. 核心力量是瘦腿帮手塑造完美的腿型 ， 需要身体核心力量的协助 。
核心力量是在健身中发展起来的一个概念 ， 是指人体中心部分的肌肉力量，包括腰腹部、下背部、骨盆前后，以及横膈肌 ， 它们被认为是所有体育运动包括游泳的基础所在 。
【自由泳能瘦腿吗 瘦腿的最快方法】 游泳时，四肢的动作是以腰腹、髋部为支点进行的前后运动，所以 ， 核心力量的强弱不仅会直接影响游泳技术动作的正确，核心力量强 ， 还可以有效地带到腿部动作的发力，要想迅速燃脂，并塑造流畅的身体曲线，都需要核心力量的帮助 。
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