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1. 手部份在水中抓水时，请靠近身体抓水，并将水用力推至腰部 。
抓水加推水过程中切记尽量不要超过身体正面的一半 ， 主要原因是你会浪费掉一些前进的力量，以及容易造成身体左右摇摆角度过大 。
当手抬出水面时请放轻松换气，手入水时请向前沿身，就好比你要抓前面东西一样，最主要是因为这样你才可以抓到更前面的水，最后看你要选择要五指入水或者是大母指入水 。
2. 换气当换气时腰部稍稍微转动一下换气会比较轻松，这是游慢时的换气法，如果游泳达到一定的速度，这时换气只要露出三分之一的脸你就可以换到气了，主要原因是因为水流经过你的头部时，形成的漩涡会把你的嘴巴露出来，可以试试 。
3. 脚部份踢水时大部份是7:3不用刻易要去记节奏，因为很容易乱掉 ， 只要记得推进动力大部份来至于手，若全部力量来至于脚的话，会让你喘到不行 。
踢水时要使用大腿带动小腿，脚掌尽量跟水平行，这样抓水才有力 。
【自由泳如何游得快 如何游好自由泳】 是否要内八我相信十个人说要内八，但真正在游时并不会太注意内八，把你的脚相成是藤条，手持部份一动，前端力量无比 。
4. 体力部份每天去游泳时都多加一趟，慢慢的增加，体力是训练出来的，并非说他原本体力就好，原本可以游个五十几个来回，几个月不游体力自然会变差，而且会非常明显 。
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