【蛙泳怎么换气不累 怎样长时间蛙泳】
文章插图
1. 掌握正确的呼吸方法在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程 。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气) ， 口部一露出水面，立刻用力把气吐完．井用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿 。
2. 掌握合理的腊部动作蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力 。由于两腿在蹬夹水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中处于较合理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏 。在教学中需注意以下几点：
1、收腿时，脚踵向臀部靠拢；
2、收腿时，脚掌外翻 ， 使小腿处于垂直部位，加大对水面积；
3、蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢 。
3. 调整身体在水中的位置 。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习 。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习 。
4. 闭气滑行、吐尽吸满在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行 ， 滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气 。练习中 ， 不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调吐尽、吸满 。
推荐阅读
- 绝对偏差计算公式 绝对偏差公式怎么算
- 计件工资怎么算 计件工资怎么算合理
- 海口安居房选房不满意可以退吗怎么退 海口安居房选房不满意可以退吗
- 矮个子怎么增高 矮个子怎么骑摩托车
- 2023海口安居房申请居住时间怎么证明 海口安居房申请资格
- 公积金怎么贷款能贷多少?封存后怎么提取
- 宝鸡退役军人信息采集怎么办理 宝鸡退役军人信息采集怎么办理的
- 鱼缸水浑浊如何处理 大鱼缸水浑浊怎么处理
- 2021年海口安居房如何申请 2023海口安居房怎么申请
- 长距离蛙泳技巧 蛙泳怎样游又快又轻松