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1. 八段锦晚上可以练吗1.一般情况可以练一般情况下八段锦晚上也是可以练的 。八段锦作为一种温和的健身气功，简单、易学、不用花钱 ， 也没有时间、地点与年龄的限制 ， 随时随地皆可锻炼，因此在晚上也是也可练的 。
2.部分人不适合晚上练但是每个人练完八段锦的反应都不一样，有些人会觉得疲劳、有些人会觉得全身发热、有些人会觉得非常振奋，那么如果是越练越精神，在临睡觉之前就不适合练八段锦的，如果白天实在没时间，建议在傍晚的时候练 。
2. 八段锦什么时候练最好练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾 ， 容易扶助 。
在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气 。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提 ， 从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力 。
虽然早上是练八段锦的最佳时间 ， 但是一些上班族、学生等 ， 可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法 。
3. 每天练八段锦的好处1.提高肺活量练习八段锦的第一式+第二式+第六式时，要求在完成过程中，不断加大呼吸幅度与呼吸深度，使横膈肌上下运动幅度大增，呼吸肌肉群得到充分锻炼 。横膈肌是人体最重要的呼吸肌，加以训练可以增加胸腔体积，提升肺活量 。对于咳嗽、气喘的人群，有很好的辅助治疗功效 。
2.减肥瘦身练习八段锦的第四式与第五式时，主要以转胯的动作，可以运动到腹部及腰臀 ， 有改善腰、臀围的效果；第六式则是透过调整荷尔蒙及自律神经的作用达到减重的效果；第八式活动腰腹及调整肾等的水液代谢达到瘦身的效果 。因此肥胖人群不妨每天练一练八段锦 。
3.缓解腰酸背痛练习八段锦的第一式+第三式+第四式+第五式+第八式，有很好的缓解腰酸悲痛的功效 。其中第一式、第三式能够提高肩关节和手关节的灵活性，改善弯腰驼背的不良习惯；第四式可提高脊柱颈部的灵活性，第五式则可以转动腰及上背提高髋和踝关节的灵活性；第八式能使身体尽力做大幅度的前屈，提高人体的灵活性，还可预防骨质疏松 。
4.改善记忆力练习八段锦的第一式+第五式+第八式，这几式的动作都能使胸廓扩张，帮助血液循环，大量供给头脑新鲜血液，进而增强记忆力与专注力 。
5.改善失眠、缓解压力练习八段锦的第一式+第五式+第七式，能够改善失眠、缓解压力 。因为这几式的动作能增进新陈代谢力，调整自律神经与中枢神经系统，安定脑部活动，并加强心血循环，有利气血的运行 。
若体内气血不能按时运行，阴阳不能按时相合，就会出现阴阳颠倒，该睡时睡不着，不该睡时精神不济，产生失眠的状况 。
6.辅助治疗肩颈问题【八段锦晚上可以练吗 八段锦什么时候练最好】 八段锦的第一式与第二式是积极的扩胸运动，可以加强肩颈关节的功能 ， 消除肩颈僵硬；第四式能运动到颈椎 ， 缓解肩颈僵硬的症状；第六式能借由颠动的动作使脊柱间的各肌肉群因受力而放松 。
7.调理脾胃练习八段锦的第一式借由调理三焦可调和五脏六腑，平衡内分泌及代谢系统，增进食欲；第三式能加强脾胃功能，帮助人体消化食物吸收营养；第七式可增强肝胆功能增进胆汁分泌，降低胆固醇 。
8.提高免疫力练习八段锦的第一式+第二式+第三式，能够提高免疫力 。这三式是利用左右拉伸扩胸与双手上托下压的方式调和五脏六腑，按摩内脏，进而能疏通三焦经、肺经、脾经等经络，导引气血，增强能量，活化细胞以提升免疫力 。
9.改善头痛练习八段锦的第四式+第五式+第六式 ， 对于缓解头痛有很大的帮助 。
这几式的动作能活动到颈椎、腰臀与全身脊柱，让全身筋骨都得到活动，气血通畅，自然能减轻头部的压力 。而最常见的头痛原因源自于压力，颈肩等部位的肌肉筋膜无法放松，因持续收缩而引起头痛 。
4. 五禽戏和八段锦哪个好五禽戏和八段锦都是中医养生引导术，并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的，但是相对而言，八段锦更加的简单易学，而五禽戏动作复杂难学一点 。
因此如果是初学者，在没有老师教导的情况下 ， 可以先尝试练学起来更简单的八段锦 。如果有毅力有耐性的，不妨两种都学一学，然后更具自身的反应，选择那种健身气功更适合自己 。并没有绝对的哪一种更好的说法的 。
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