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吃西瓜子会发胖吗 吃西瓜子有什么好处和坏处

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吃西瓜子会发胖吗 吃西瓜子有什么好处和坏处

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西瓜子是一种比较常见的瓜子，也是一种坚果，即是我们吃的西瓜的籽 ， 但是我们一般平时吃的西瓜的籽是不能做成瓜子的，因为颗粒不够饱满，也不够成熟 。很多人喜欢吃西瓜子，但是又担心发胖 。那么，一般吃西瓜子是否会容易发胖呢？
西瓜子热量
西瓜子含有大量脂质，热量相当可观 。一两西瓜子相当于一碗饭的热量，每100克去皮西瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、鸡鸭肉所含的热量要高出很多 。
吃西瓜子会长胖吗
西瓜子是维生素、蛋白质及油类含量的佼佼者，适当的吃西瓜子可以增强饱腹感 ， 帮助控制其他食物的摄取量，但是一旦多吃就很容易长胖 。所以只要大家控制西瓜子的摄取量，吃西瓜子还是不会长胖的 。而无限制的吃西瓜子则会增加热量的和脂肪的摄入 ， 使自身的体重增加、血脂升高，不但会长胖而且还不利于血糖和血压的控制 。
过量吃西瓜子危害
1、过量吃西瓜子不仅会长胖 ， 还会引起以下不良后果 。
2、过量吃西瓜子易造成脂肪肝
3、因西瓜子内油类丰富 ， 所以吃太多西瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝 。
4、会导致口腔疾病
过多的吃西瓜子会导致口腔一系列疾病，因为唾液粘附在瓜子壳上被吐出而损失 。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿等 。
适当吃西瓜子好处
西瓜子只要不过量吃，每次吃的量不超过1两，不仅不会长胖还会有以下好处 。
1、西瓜子有助预防慢性疾病
每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成年人疾病有益;
2、能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等 。
3、促进食物消化
【吃西瓜子会发胖吗 吃西瓜子有什么好处和坏处】瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，有助于消食化滞 。饭前嗑，促进食欲 。
4、可降低胆固醇适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等 。
尽量少吃西瓜子情况
1、减肥人士尽量少吃西瓜子
西瓜子作为坚果类食物的一种 ， 适当的吃可以增添饱腹感 ， 还可以补充人体所需的多种营养，但也因为西瓜子的热量极其丰富，多吃西瓜子容易发胖，对减肥不利，建议减肥人士尽量少吃西瓜子.
2、糖尿病患者尽量少吃西瓜子
但由于瓜子中含有一定的糖分 ， 糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响 ， 不利于糖尿病人控制血糖 。
吃西瓜子注意事项
1.西瓜子虽然美味，但不宜多吃 ， 食用过多也会有副作用 。
2.西瓜子最好是吃原味，其他口味的西瓜子都添加了食品添加剂 ， 对身体不宜 。
3.嗑西瓜子尽量不习惯性的仅用几颗固定的牙齿，避免嗑太多牙齿损伤严重 。
西瓜子功效作用
1、清肺化痰
西瓜子性味甘，性平，无毒，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助功效 。
可采用西瓜子饮：西瓜子150克，加水1000毫升煎汤 ， 趁热日服3次，每次300毫升 。
2、润肠通便
西瓜子富含油脂，有健胃、润肠、通便的作用 ， 没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁 。
可采用西瓜子粥：西瓜子50克、大米50克，将西瓜子捣烂，加水1000毫升煎后去渣取汁 。大米淘洗干净与西瓜子汁同入锅 ， 煮成粥即可 。
3、降血压
西瓜子含有不饱和脂肪酸和一种皂甙样成分 ， 有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化 ， 是适合高血压病人的小吃 。
4、止血
西瓜子还有止血功效，可用治吐血、牙出血、鼻出血、便血等 。
可采用西瓜子汤：一般是用生西瓜子100克，加水煎汤饮用即可 。

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