肌肉拉伤怎么快速恢复 肌肉损伤怎么治疗


肌肉拉伤怎么快速恢复 肌肉损伤怎么治疗

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1. 放松肌肉发生肌肉拉伤的时候,应立即停止引起拉伤的活动 。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂,所以如果发生肌肉拉伤后继续运动,那么裂口就会越来越大,最终造成重伤 。
1.疼痛就是休息的信号 。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤,那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气,其实这时最明智的做法就是彻底休息 , 别再继续运动了 。
2.肌肉拉伤后 , 要休息几天,才能再做同样的运动 。
2. 冰敷肌肉冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛 。找一个大一点的食品袋,在里面装满冰块,然后用薄毛巾包起来 , 这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤 。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟,每天这样敷几次,肿胀就会慢慢消退 。
1.冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用 。
2.不要热敷,热敷对消除拉伤引起的红肿无效 。
3. 包扎拉伤部位把拉伤部位包扎起来可以消除红肿,防止进一步损伤 。找一根绷带 , 把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧 。
1.但是包扎不能太紧,否则会阻碍血液循环 。
2.如果家里没有布绷带 , 也可以把旧枕套剪成布条,当成绷带来用 。
4. 抬高受伤部位抬高受伤部位有助于消除肿胀,并使其充分放松 。
1.如果是腿部肌肉拉伤 , 那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿 。
【肌肉拉伤怎么快速恢复 肌肉损伤怎么治疗】 2.如果是手臂肌肉拉伤,那么就可以用绷带把手臂吊起来 。

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