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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于夏季作息时间这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、早上7点起床 ， 洗漱后喝300ML纯净水 ， 做一些简单的拉伸运动，吃早餐 ， 营养 。
2、8点上班 。
3、工作在9点钟开始 。
4、10点左右吃一个水多的水果，梨之类的 。
5、11: 30，喝300ML水 。
6、12点吃午饭，八成饱，站30分钟(没肚子)，然后13点午睡30分钟 。
7、15点喝300ML水，吃个甜点 。
8、16点 ， 做一些40分钟的出汗运动 。
9、17点晚餐 ， 不要太多肉，粥对身体好 。饭后2小时不要吃东西 。如果你在20点或21点的时候觉得太饿了，一个小苏打饼干和一杯牛奶将是晚餐 。
10、面膜最好在20-22点被皮肤吸收 。
11、122:30-23:00睡觉 。
【夏季作息时间 夏季作息时间调整的通知怎么写】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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