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小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于吃什么东西美白这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、番茄：这是一种很好的防晒食品 。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素 ， 可降低40%的晒伤风险 。熟番茄比生番茄好吃 。
2、鱼：科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害 。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤 。
【吃什么东西美白 吃什么东西美白淡斑效果好】3、柠檬：富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽 。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率 。
4、坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处 ， 可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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