【健身后可以吃蛋黄吗 运动健身后可以吃什么】
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1. 健身后可以吃蛋黄吗根据你的目标而定 。
因为它们最容易被吸收，身体可以轻易把它们分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料 。
鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂 ， 这些都是帮助肌肉生长的重要关键 。
蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想 ， 但是对运动员来说是非常重要的来源 。
2. 健身后可以喝全脂牛奶吗如果你真得很难增加重量但却很渴望长肉 ， 别喝脱脂、低脂牛奶！因为这些是给减肥的人喝的 。
500毫升的全脂奶含有16克蛋白质和16克脂肪 。和其他食物比较起来，牛奶中的短链脂肪酸一般来说都是比较少的 。
短链脂肪酸比较是促进合成，防止肌肉分解 ， 而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂 。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险 。
3. 健身后可以喝果汁吗去健身房锻炼身体后喝上400-500毫升的果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖) 。
这得以帮助抑制皮质醇 ， 减少肌肉损伤，让你可以在锻炼后保持活力状态 。
4. 健身后可以喝酸奶吗天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在一般超商或是大卖场中买到 。最好的选择是含有活性“好菌”的酸奶 。
1.这种前生命期的好箘到达胃肠，能帮助身体保持健康的平衡 。
2.这种好细菌能提升免疫系统 ， 增加对营养物质的吸收 。
3.另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存 。
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