文章插图
1. 运动前吃鸡蛋好吗鸡蛋含有良好吸收的蛋白质以及丰富的维生素B12，可以帮助提高身体代谢率，和身体建造修补时必需的营养素，再加上可调解胆固醇代谢的卵磷脂 ， 在运动前补充还可以提供足够的营养以及饱足感 。
2. 运动前吃香蕉好吗香蕉是一种能量补给的好食物，香蕉富含易于消化的碳水化合物，又有丰富的钾元素可以维持肌肉和神经的功能性，但是钾不能在身体里维持太长时间 ， 所以比较适合在运动前作为身体的补充，这样在运动的过程当中，钾元素一直维持在一个较高的水平 。
在开始运动前30分钟，可以吃上一根香蕉，这样就能满足基本运动所需的消耗的能量 。
3. 运动前吃全麦面包好吗一块小小的全麦面包就能足够的补充身体所需的碳水化合物，全麦面包比较容易转化为能被肌肉利用的能量，可有效提升肌耐力对于消耗脂肪更有力，全麦面包属于五谷杂粮类的其中之一，它可以帮助我们补充运动中的能量─肝糖 ， 而全麦面包的营养价值更胜于白吐司 。
4. 运动前吃燕麦好吗【运动前吃鸡蛋好吗 运动前吃什么补充能量】 燕麦中富含许多纤维，纤维能帮助碳水化合物的分解以及预防血管堵塞 ， 这些适当的纤维可以让你的身体在运动过程中保持许多的活力 。
燕麦富含维他命B，维他命B能将碳水化合物转化为能量 ， 所以在运动前30分钟来杯麦片是不错的选择，记得，燕麦要喝上无糖以及低糖的，因为在运动前摄取过多的糖分 ， 会增加运动中过多的负担 。
推荐阅读
- 关于爱斯卡达运动系列简述 爱斯卡达运动系列
- 马拉松如何保护膝盖 经常运动如何保护膝盖
- 每天运动两小时一个月能瘦多少 坚持运动一个月瘦多少
- 荠菜鸡蛋饺子怎么做 荠菜鸡蛋饺子做法大全窍门
- 女人运动锻炼有什么禁忌 女人运动锻炼有什么禁忌和好处
- 健身后可以吃蛋黄吗 运动健身后可以吃什么
- 致跳远运动员 致铅球运动员
- 汉服复兴 汉服复兴运动第一人
- 健身完吃东西会发胖吗 运动后怎么吃最合理
- 做俯卧撑能去除体内湿气吗 怎样运动祛除体内湿气