【腹部可以和什么一起练 哪些肌肉一起练】
文章插图
1. 腹部可以和什么一起练肩部肌群 。
腰腹肌群属于耐劳肌群，而肩部三角肌属于小肌群，极易疲劳 。所以在锻炼肩部肌肉感到无力后，接着可以练习腰腹动作，一方面给肩部肌肉休息，另一方面腰腹核心无惧你高强度、高频次的锻炼，甚至你要想练出腹肌，可以多多益善来者不拒 。
2. 要注意健身中时间的优先和训练顺序的优先时间的优先是指健身中应把最薄弱的部位放在周一练 。
通常大家每逢周一基本斗志昂扬 ， 信心满满，体力充沛 。
再而衰 ， 三而竭，等到周末又要休息 。
因此，将最薄弱的部位周一练 。
训练的先后顺序是指同一天训练中，需要在体力最好的时候选择最迫切需要进步的或者最薄弱的环节来锻炼 。
否则会导致身体各部位和肌肉细节两极分化，不能平衡 。
3. 一块大肌肉配合一块小肌肉同时训练例如，如果今天练胸，必然少不了卧推；做卧推又少不了肱三头肌的参与 。
所以当卧推结束后，肱三头肌已经热身完毕 ， 进入备战状态，因此建议马上进行各种臂屈伸练习 。
背阔肌和肱二头肌也是同样的道理 。
4. 各部位协调锻炼如果只练上半身却不进行深蹲训练，可能会导致下半身像一双筷子一样，和魁梧有力的上半身十分不协调 。
但是可以允许有一部分大肌肉先练成型，随后大肌肉带动小肌肉（包括前臂肌肉 ， 小腿肌肉等） ， 最终达到协调 。
推荐阅读
- 思科6可以打开思科8完成的文件吗
- 矷山根 矷山根的功效和作用
- 快递物品信息里有药可以不填写吗
- 莲雾来例假可以吃吗？
- 一次泡两包奶粉可以吗
- 7月社保和公积金涨了!对到手工资会不会上涨?
- 莲雾孕妇可以吃吗?有好处吗？
- 轮胎上的数字和字母是什么意思 怎样看轮胎的参数
- 无雾加湿器和有雾加湿器哪个更好 空气加湿器有用吗
- 宁波市如何查询社保缴费记录和缴费明细？如下