凯格尔运动 凯格尔运动可以提高性功能吗


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大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。凯格尔运动可以提高性功能吗,凯格尔运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、凯格尔运动,又称为骨盆运动 , 是借由耻骨尾骨肌(亦是现在俗称的"凯格尔肌肉")进行的 , 动作包括中断尿流和缩肛停止排便 。
2、重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌 。
3、阴道本身具有一定的恢复能力 , 产后出现的扩张现象在产后3个月就可以恢复 。
4、但是由于受到挤压撕裂,所以阴道中的肌肉需要更长时间 。
5、阴道松弛的妈妈长期坚持这项锻炼,效果非常显著哦!1.小便时突然憋住小便时突然憋住,阻止尿液流出 , 感受一下这种肌肉群就是我们要寻找的 。
【凯格尔运动 凯格尔运动可以提高性功能吗】6、2.包裹手指用力收缩如果你不能明白这种力度的话 , 可以在那里放进一根手指(手指清洗干净) , 用力收缩感觉手指被紧紧包裹,这就对了!3.模仿收紧、放松那里的动作反复的练习收紧、放松“那里”的动作就是在收缩阴道的肌肉群了 。
7、凯格尔收缩阴道法,不论是躺着还是坐着都可以,刚开始每次可以保持在收缩5秒、放松5秒的节奏上,重复5次 。
8、每次锻炼2—3次 , 坚持两个月,你会发现那里真的紧致很多 。
本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助 。

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