【健身效果不明显怎么办 怎么健身肌肉长得快】
文章插图
1. 吃得好,水份充足,休息好 。自上次训练以来你所做的一切都为下一次训练奠定了基调 。你吃的食物,它们都会影响你下次恢复和表现的效果 。没有足够的食物(或者得到过多的错误食物),以及其他压力因素都可以使你的锻炼变得无效 。
2. 设定具体目标没有特定目标的徘徊在健身房不是成功锻炼的序言 。如果你不知道为什么要训练,你怎么能努力训练?成功需要更多的思考,而不仅仅是告诉自己去健身房做一些代表 。
下次,在你去健身房之前,坐在一个安静的地方,仔细考虑你想要的锻炼 。你想增加体重吗?好的,很酷!你想要多少重量,何时?或许你对手臂或腿的大小不满意 。你想要它们到底有多大?如果你希望你的16英寸手臂每天20秒,设定一个短期目标 , 即在12周内增加一英寸 。
关键是要有一个非常明确的目标,即你正在训练什么,以及什么时候你要达到那个目标 。当你击中砝码或撞墙时,有强烈的目的感会驱使你 。有了特定的目标,你可以充满激情地进行你的训练 。
3. 拥有竞争对手/培训合作伙伴保持动力并且每次锻炼100%并不总是容易的 。我们都知道懈怠,偷工减料,找借口为什么我们没有像我们应该拥有的那么重,或者为什么我们在我们动作还剩下最后几个时停止了这一套 , 这是多么容易 。
寻找一个也可以作为友好竞争对手的合作伙伴,让您在游戏中获得更多 。那么当你的伴侣正在观察你时,你不太可能停止5-6次 。
4. 改变你的锻炼装备给自己一些新的背心 , 短裤,紧身裤,T恤和运动鞋 。这对某些人来说听起来很荒谬,但是经过研究后得出的结论是,你所穿的东西会影响你的表现 。
推荐阅读
- 菊花怎么吃效果最好
- 去除眼皱纹 去除眼皱纹什么眼霜效果最好
- 健身吃什么肉好 鸡肉和牛肉哪个更营养
- 瘦脸器 瘦脸器哪种最有效果
- 空调制冷效果不好什么原因 新空调制冷效果不好什么原因
- 健身新手该怎么锻炼 新手健身房健身计划
- 去除下眼袋的方法介绍 怎样去下眼袋效果好
- 健身房固定器械的好处 健身房固定器械有用吗
- 空调制冷效果不好是什么原因 空调维修24小时上门服务
- 空调扇效果 空调扇效果好么