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香蕉片是一种比较常见的零食 ， 生活中很多人都喜欢吃香蕉片，但是我们都知道香蕉本身的热量就不低，做成香蕉片之后热量是更高了的，所以很多人也会担心吃香蕉片会长胖，所以吃的时候要注意 。那么，吃香蕉片会长胖吗？怎么吃香蕉片更健康？
【吃香蕉片会长胖吗 怎么吃香蕉片更健康】吃香蕉片会长胖吗
1、适当吃可减肥 。
香蕉片是通过把香蕉进行一些加工从而得到的，不过它的本质没有发生什么变化 ， 香蕉拥有的营养成分它还是有 。香蕉的热量虽然高，但是它含有的某些营养成分可以消除水肿，香蕉片中含有大量的膳食纤维 ， 食用后容易产生饱感，能起到促进肠胃蠕动，有促进代谢的作用，防止便秘等 ， 其实有利于瘦身 。
2、但是多吃会胖 。
香蕉片是真空油炸制成的，颜色好看，口感酥脆，但也因为加入大量的油，所以香蕉片的热量和脂肪含量都很高 。每100克香蕉片的热量为533大卡，其中含脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纤维素3.33克 。和同等量香蕉相比，香蕉的热量只有91大卡 ， 香蕉片比香蕉的热量高出5倍多 。所以，香蕉片吃多了肯定容易长胖 。
香蕉吃太多也会胖
别说香蕉片了 ， 任何食物都不能多吃?。?就算是可以减肥的香蕉亦然 。香蕉的热量为100克91千卡，算是低的，适量吃通便排毒 ， 有减肥瘦身之效 ， 不过肆意大量吃也还是会引起身体能量堆积，有长胖的风险 。
香蕉片吃了好吗
香蕉片吃了没有坏处，和普通的油炸食品相比 ， 香蕉片真空油炸的温度低于100度，而且氧气分压非常低，避免了脂肪的过度氧化，也避免了致癌物形成问题 ， 安全性较高，所以是可以放心吃的食品 。
香蕉片每天吃多少好
每100克香蕉的热量，相当于同等量米饭热量的4倍之多 。所以对于普通人来说，每天吃香蕉片不宜超过50克，而减肥的人摄入量就应该更少了，不宜超过20克 。
怎么吃香蕉片健康
1、选择烘干工艺制作的香蕉片
我们在选择香蕉片的时候，尽量选择以高温烘干技术提炼而成的香蕉干，这样香蕉片不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不易导致发胖 。
2、选择含糖油量少的香蕉片
香蕉片在制作的过程中，为了增加口感，往往会用糖来腌渍，选择含糖量少的香蕉干更有利于健康 。市面上还有一种常见的香蕉干是通过高温油炸而成的 ， 虽然口感香脆，但是营养成分破坏比较大，而且含油量高 ， 不利于健康 。
3、食用时注意适量
香蕉片在制作过程通常经过油炸及加工，例如100克的香蕉片热量就有528大卡，相当于九根香蕉吃下肚，如果不控制，在越吃越顺口的同时，肥胖及健康问题也会自然找上身 。
4、不能代替新鲜香蕉
虽然香蕉片保留了香蕉的大部分营养成分，但是在制作的过程中 ， 营养会不可避免的流失，而且 ， 水分减少之后，糖分以及热量会相对提高 ， 大家很容易会食用超量，导致糖分以及热量摄入过多，从而影响健康 。
香蕉的其他吃法
(1)香蕉沙拉
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定 。
(2)香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便 。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了 。加牛奶煮，更好吃!
(3)冰冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是 ， 将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前 。
香蕉片是油炸的吗
香蕉片是新鲜香蕉经过加工而成,经过烘烤的香蕉片 ， 再经过130～150℃植物油中炸至茶色 。
加工过程中必会加糖,油,甚至某些香蕉片会添加防腐剂.香蕉本身的热量较一般水果高,经过加工后,更加成为高热量食品 。
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