【女生如何游泳可以减肥 女生游泳减肥计划】
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1. 游泳为什么可以减肥由于泳池的密度和导热性比空气大 ， 所以相同时间的运动耗能比陆地上更多 。并且作为有氧运动的代表之一，耗能主体也是以糖和脂肪为主，有规律的进行游泳运动，能有效减少脂肪含量，所以说游泳是很好的减肥运动 。
2. 怎样游泳可以减肥快速短距离游我们知道间歇训练的减肥效果非常出色，那么游泳也是可以应用此法的 ， 变速游，一段慢游然后一段快游，两段慢游再接两段快游等 。
使用阻力工具可以使用例如踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上装备，这样能有效增加训练强度，有助于燃烧更多热量，并且增加训练的趣味性 。
3. 游泳减肥有什么要领
控制减脂最佳区间强度将心率保持在80%左右，建议每游一段时间，使用心率监测设备关注实时心率，以把握强度 。
压缩组间休息将训练的休息时间减少一半，组间间歇时间减少到10秒为止 。如果要减肥，最好每次游泳时间应在40分钟以上 。
分组分段训练假如今天训练为四组，进行1221训练，先游一个来回，再游两个来回 ， 随后再游两个来回，最后是一个来回，每组结尾要快游，组与组之间休息15到30秒 。
4. 女性游泳需要注意什么饭前饭后不要马上游泳空腹游泳影响食欲和消化功能，甚至发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象 。
剧烈运动后不要游泳剧烈运动后马上游泳 ， 会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等 。
经期不要游泳月经期间女性生殖系统抵抗力弱 ， 游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染 。
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