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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。夏天防暑降温的方法 ， 什么是防暑降温很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、夏季防暑降温的方法：
2、(1)及时喝水，准备足够的水，及时饮用 。每次用水量控制在150-200毫升 。喝温水，不喝冰水 。
3、(2)及时加热，洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤 。太热的时候，要对头部和颈部进行淋浴，让水分蒸发，帮助散热 。需要注意的是，在出汗的时候，不要马上用冷水洗澡 。你应该先把汗擦干，休息一会儿后用温水洗个澡 。
4、(3)合理膳食 。夏季多吃水分含量高的水果和蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃、杏、西瓜、甜瓜等 。具有80%至90%的含水量，可用于补充水分；乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求 。此外 ， 在高温环境下工作的人应适当补充含有钾、镁等元素的饮料 。
5、(4)睡眠充足 。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统 ， 有利于工作和学习，还可以预防中暑 。最佳就寝时间为22:00 ~ 23:00 ， 最佳起床时间为5:30 ~ 6:30 。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患空调病和热感冒 。
6、(5)备有药品的人员 ， 从事户外活动或高温作业的人员，应随身携带十滴水、任丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在最近的工作场所，随时使用 ， 以防中暑 。
7、(6)夏季外出尽量避开高温时段，白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10:00-16:00在烈日下 。如果这期间必须外出，一定要做好防护，比如打伞、戴太阳帽、墨镜等 。有条件的话最好涂防晒霜防止晒伤 。户外工作要戴草帽，穿浅色衣服，要有饮用水和防暑药品 。尽量选择透气性好的棉、麻、丝、浅色衣服 ， 少穿化纤服装 。
【什么是防暑降温 夏天防暑降温的方法】8、防暑降温是在炎热的夏季天气里，用饮食来退烧的一种方法 。夏天气温高，出汗过多降低体内盐分含量，体内渗透压会失去稳定性，导致中暑 。多喝加盐的开水或加盐的茶，可以补充体内流失的盐分，从而达到防暑降温的效果 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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