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1. 快速供应能量香蕉属于高GI食物，也就是说香蕉能供能的时间很长，能够在健身期间持续释放能量满足机体的消耗，保证你能时刻处于运动状态 。
2. 饱腹不发胖香蕉一只就含有130千卡的能量 ， 能够为为机体供应足够的能量，其次香蕉含有抗性淀粉，消化难度很大，能延长食物在消化道中的时间，所以不会增加热量的吸收 。
3. 促进消化预防便秘香蕉中的膳食纤维含量非常高 ， 能够促进肠胃蠕动，加强消化能力 。其次还含有抗性淀粉，增加饱腹感，帮助益生菌生长，预防便秘的产生 。
4. 缓解消极情绪【健身为什么吃香蕉 健身前多久吃东西】 工作生活压力、肥胖健康等问题困扰着健身的朋友 ， 香蕉能消除你的烦恼，香蕉中含有镁元素、生物碱、色氨酸、维生素B，这些成分能够帮助你提振情绪、提升血清素，缓解压抑烦闷的心情 。
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