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1. 每天跑3公里能减肥吗对减肥有一定的帮助，虽然3公里的距离并不是很长，大多数完成时间在15-30分钟之间，还未达到脂肪燃烧高峰期 ， 但是这也能够消耗部分糖，防止存储为脂肪，同时运动也能加速新陈代谢，这对减肥同样有着促进作用 。
2. 每天跑多少公里能减肥由于每个人运动能力不同，那么减脂的强度当然也有所差异，所以建议用强度来作为衡量的标准，将心率控制在减脂区间，大概是最大心率的60%-80% ， 然后再将持续时间控制在40-60分钟即可，不要太关心距离，也不需要和他人比较 。
3. 每天什么时候跑最能减肥推荐15点到21点 。
【每天跑3公里能减肥吗 每天跑多少公里能减肥】 因为这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期 ， 激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况 ， 并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强，并且可以增强睡眠质量 。
4. 一周跑几次能够减肥一周3到4次
为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗 。同时，跑步消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间 。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划 。
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