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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。手臂减肥怎么减，列出手臂减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、双手向前伸直，双脚分开与肩同宽站立，双手画圆 ， 向外画圆20次 ， 向内画圆20次，画圆不要太大 ， 用手臂的力量代替手掌 。
2、拿一个哑铃或者装满水的暖水瓶，从前到上再到后摆正 。记得靠近耳朵做，慢慢向前放下 ， 重复这个动作十五次 。做完后，你的上臂会觉得酸酸的 。一天要做45次，可以分开做 。
3、站直 ， 双脚分开与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向前滑动 。这是专注于收紧手臂外侧上侧的肌肉 。站直，双脚分开与肩同宽，双臂向两侧伸展 ， 慢慢向后画圈 。这是专注于收紧手臂内侧和胸部的肌肉 。不要画太大的圈，以免损伤肩关节 。
【列出手臂减肥方法 手臂减肥怎么减】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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