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黑米是一种药、食兼用的大米 ， 米质佳 ， 口味很好，很香纯 。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒 。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效 。一起来看看带来的介绍吧！
全文目录
1、吃黑米会拉黑色大便吗
2、吃黑米皮肤会变黑吗
3、吃黑米能减肥
【吃黑米皮肤会变黑吗？吃黑米能减肥】不注意防晒等因素有关，而平时多吃黑米，能滋阴活血，补肝益肾，益脾胃 。
若是想要肌肤白皙一些，可以多吃一些水果以及青菜和维生素C含量高的食物，促进皮肤新陈代谢，日常注意防晒等 。
吃黑米能减肥有辅助减肥的作用，理由如下：
1、黑米的热量较低且油脂较少，适量食用黑米并不会导致人体内脂肪热量上升 ， 导致人体发胖 。
2、黑米中含有大量膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感，从而帮助人体减轻食欲，抑制其他食物进入人体导致热量增加 。
3、黑米中还含有大量的纤维素 ， 可以促进人体肠道蠕动帮助人体润肠通便，有效地减少人体内热量堆积 。
但光是改变饮食，吃一些黑米或低热量食物 ， 减肥效果不理想，最好搭配一些有氧运动，促进脂肪的氧化消耗，可达到更佳的减肥效果 。
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