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黑米，属于糙米，里边的纤维素含量比较高，吃了很容易饱，而且不会长肉，喝黑米粥减肥的效果更好，不需要痛苦的节食，就能够达到减肥的目的，而且黑米的营养价值十分丰富，里边含有丰富的碳水化合物，能够满足人体每日所需 ， 吃黑米减肥很难反弹，十分的健康 。具体知识介绍如下!
黑米吃多了会发胖吗?一般来说吃黑米是不会长胖的 ， 并且还具有减肥的效果，但是也不能一次吃太多，要注意适量，要知道任何食用过量的吃都是有发胖风险的 。
黑米其实是一种可以帮助减肥的米 ， 只要食用得当不仅不会发胖，反而具有减肥的效果 。黑米粥的脂肪量比较少，热量也不多 。脂肪含量为每100克仅有0.20克 ， 热量为30大卡/100g 。而且，黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物脂肪和热量的摄入 。
而且黑米粥是糙米，吃起来口感比较粗，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量 。另外黑米粥富含膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，喝黑米粥后血糖上升慢 ， 胰岛素分泌少，使血糖不容易转化成脂肪 。最后黑米粥富含矿物质和维生素 ， 在减肥的时候能补充人体所需的能量 ， 不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力 。
黑米和小米哪个更减肥?黑米 。黑米和小米食用之后都能起到一定的减肥效果，但是两者相比的话黑米的热量会更低一点 。每100g小米的热量为358大卡，脂肪为3.1g，而每100黑米的热量为333大卡 ， 脂肪为2.5g，并且黑米的饱腹感也要更强一点，所以黑米食用之后减肥效果也会稍微好一点 。
黑米和米饭哪个热量高?【吃黑米会长胖吗 热量脂肪含量低不影响体重】黑米和米饭想比较而言米饭的热量要稍微高一点 。
每100克黑米的热量为333大卡，而每100克白米饭的热量大约为347大卡 ， 所以如果吃同样多的黑米和米饭 ， 那么米饭摄入的热量要稍微高一些 。每100克白米的热量为391大卡，黑米的热量为每100克333大卡，二者的热量相差并不是很大 。
黑米怎样吃减肥?黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的 。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期 。另外 ， 减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍，减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的 。
吃黑米粥有什么好处?1、黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质 ， 适量食用能帮助消化 ， 增加饱腹感，减少食物脂肪和热量的摄入 。
2、黑米粥是糙米，吃起来口感比较粗 ， 口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量 。
3、黑米粥富含膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，喝黑米粥后血糖上升慢，胰岛素分泌少，使血糖不容易转化成脂肪 。
4、黑米粥富含矿物质和维生素，在减肥的时候能补充人体所需的能量，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力 。
总结：黑米其实是一种可以帮助减肥的米 。只要食用得当不仅不会发胖 ， 反而具有减肥的效果 。
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