【健康饮食小常识】我们每天的一日三餐 ， 一顿也少不了 ， 中间有时还要加点零食水果 ， 所以我们一定要了解些饮食健康的小常识才能有利于我们的身体健康呦！
1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃 。
2 每天养成喝水的习惯 ， 每天至少也有一升以上吧 。
3 避免暴饮暴食 ， 晚上九点之后也最好不要吃零食 。
4 多吃些纤维食物
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5 吃方便面的时候 ， 先用温水来洗净方便面 ， 搅拌后倒掉有蜡涂层的水 ， 重复后在用另一壶水煮面 ， 因为方便面有一层蜡涂层 ， 大量积累在体内会致癌 。
6 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉 ， 桔子 ， 黑枣 ， 甘蔗 ， 鲜荔枝 ， 菠萝 ， 山楂 ， 西红柿 ， 柿子 。
7 边走边吃对肠胃健康不利 。
8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康 。
9 饭后不能喝茶 。 因为茶叶中含有鞣酸 ， 会抑制胃液喝肠液的分泌 ， 不利于某些蛋白质的消化 ， 导致消化不良 。
10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜 。
中国有句谚语：冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方 。 秋晨喝热粥有助于养生 。 可是女生来例假要尽量不吃辛辣生冷的东西 ， 可以喝些红糖水哈~晚上睡觉最好在11点之前 ， 对皮肤好 。 冬天一定要保暖 ， 不然冷的地方容易聚集脂肪会发胖 。
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