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火锅是许多人都非常喜欢吃的一种食物，不少人在天气寒冷的秋冬季节时都尤其喜欢吃火锅 ， 因为火锅一般都是热气腾腾的，吃过之后能够让人觉得非常暖和 。然而火锅虽好 ， 却也并不是适宜所有人食用的 ， 那么哪些人不宜吃火锅？怎样吃火锅才健康？
哪些人不宜多吃火锅
1、小孩
火锅都是现烧现吃的，一般孩子都不注意会烫口，很多孩子就是由于吃火锅的时候不注意而满嘴长泡，而且孩子正处于长身体的阶段，辛辣刺激的食物不利于孩子发育 。另外，小朋友胃肠功能弱 ， 吃火锅对胃肠有一定刺激，容易引起胃肠道不适的症状 。
2、胆囊炎、胆囊切除术以及消化不良的患者
由于火锅中各种东西都有，味道也比较混杂，而且常常容易吃到没烧熟的食物，因此对肠胃造成很大的负担，不容易消化 ， 本身有消化不良问题的人需要注意 。而胆囊疾病患者吃了火锅中的油腻食物后，很容易出现胆囊收缩或胆汁滞留现象，轻者引起身体不适，重者会导致病情加重 。
3、老年人
老人肠胃功能较差 ， 尤其是牛羊肉吃得过多 ， 会使胃难以消化，容易导致消化不良 。特别需要注意的是患有糖尿病、高血压、冠心病的老年人，因为火锅中的食物一般是高蛋白高能量的，增加了心脏、肾脏、胃等脏腑的负担，很容易诱发疾病 。
4、痛风患者
许多痛风患者都被一再告诫不要吃火锅，否则会加重病情 。这是因为火锅常用许多辣椒辛辣刺激，汤底久煮产生过多的嘌呤 ， 会诱发痛风，使病情加重 。
怎样吃火锅才健康
1、涮出来后先凉凉再吃
涮品一定要在滚热汤中煮熟煮透 ， 以最大限度地减少胃肠道疾病的发生可能 。这样一来，从火锅中捞出的菜肴温度就会很高，一不小心就会烫伤口腔和食道黏膜 。人们吃火锅千万不可心急，最好是把涮出的食物先放在碗里凉一凉再吃 。
2、多涮“块状”蔬菜，以低脂食物为主
很多人在吃火锅时最后猛吃绿叶菜，但绿叶类蔬菜由于叶面面积较大容易吸收汤底中的油分，从而导致整体上脂肪含量增高，使本来低热量的素菜也不再“素”了 。其实，不妨选择根茎类或海菜类食物，如莲藕、土豆、胡萝卜、白萝卜、海带等，块状的蔬菜不会过多“夹带”锅中的油，富含的膳食纤维还能帮助赶走肠胃中的油 。此外，也有人觉得羊肉、肥牛脂肪含量太高，鱼丸、虾饺应该没那么多油 。其实，鱼丸、虾饺等含有大量油脂和盐分，有些质量不好的丸子甚至还添加了很多淀粉，不仅热量高，还缺少肉类的营养 。因此建议应以瘦肉和低脂肪的海鲜为主 ， 可选择鸡肉片、海鲜、百叶等 。
3、食用得当，勿贪辣，勿贪多
火锅的辛辣味道会严重刺激胃肠壁黏膜，引起胃酸和胀气 ， 除了容易引发食道炎、胃炎外，腹泻也在所难免 。此外 ， 火锅的辣爽让很多人欲罢不能 ， 吃的过多就会出现腹胀、腹痛、食欲不振等问题 。这时就可能会有化学性消化不良问题，可以选择一些改善化学性消化不良的药物来改善 。例如目前广泛应用于临床治疗补充胰酶制剂解决化学性消化不良的（泌特）复方阿嗪米特肠溶片，其配方包括了胰酶、促胆汁分泌的阿嗪米特，以及可以快速消除腹胀的二甲硅油 ， 能全面快速消除腹胀、腹痛、早饱、嗳气等消化不良症状 。
火锅吃多了怎么办
(1)站立
火锅吃多了可以站起来，保持身体直立，适当走动 。切忌久坐不动 ， 这样会导致食物囤积在胃部，导致消化不良 。
(2)按摩
【哪些人不宜吃火锅 怎样吃火锅才健康】如果躺着需要做些按摩动作，如用手在肚脐周围顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下 ， 反复3-4遍，胃不适会有所缓解 。
(3)散步
吃完火锅还可以散步运动，帮助食物消化还能消耗脂肪防止长胖 。散步行走速度约每分钟40-60步，至少坚持30分钟 。
(4)喝绿茶
吃完火锅30分钟可以少量喝些绿茶，帮助消化并且解除油腻不适 。喝金银花茶或山楂水也能缓解胃不适 。
(5)就医治疗
如果吃火锅吃多了，引起身体不适，出现胃痛，胃痉挛等症状时 ， 应该及时上医院检查治疗 。
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