睡眠不足容易导致人精神萎靡、反应迟钝 ， 也容易引发糖尿病、心血管疾病等各种慢性病 。 为了保证睡眠质量 ， 我们必须要改正9个不良的睡眠习惯 。
睡眠的好处大家都了解 ， 但是好多人因为忙碌 ， 对于睡眠的方法也没好好把握 ， 常常睡了一整晚 ， 起床后还是精神不济 ， 现在跟大家分享几个睡觉容易犯的小错误 ， 改掉这些 ， 你会拥有一个良好的睡眠 。
一、睡前吃东西
好多人睡前喜欢吃东西 ， 怕半夜饿醒了 ， 吃点夜宵吧 。 其实这样做是很不科学的 。 人进入睡眠状态后 ， 机体部分活动节奏放慢 ， 进入休息状态 。 如果临睡前吃东西 ， 肠胃等又要忙碌起来 ， 这样加重了它们的负担 ， 身体其他部分也无法得到良好休息 ， 不但影响入睡 ， 还有损健康 。
二、 睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋 ， 思维活跃 ， 从而使人难以入睡 。
三、睡前用脑过度
有的朋友喜欢晚上工作到睡觉 。 晚上如有工作和学习的习惯 ， 要把较伤脑筋的事先做完 ， 临睡前则做些较轻松的事 ， 使脑子放松 ， 这样便容易入睡 。 否则 ， 大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上也难以入睡 ， 时间长了 ， 还容易失眠 。
四、睡前情绪激动
【睡眠不好如何调理?】 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 使人难以入睡 ， 甚至造成失眠 。 因此 ， 睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒 ， 使情绪平稳 。
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