缺铁性贫血是生活中最常见的贫血类型之一 ， 多发生在在婴幼儿和生育期妇女中 。 对于女性而言 ， 缺铁性贫血更影响健康和美丽 。 在治疗缺铁性贫血中 ， 食疗是必不可少的方式 。 那么 ， 缺铁性贫血的人应该吃什么好呢?
补铁补血的食物
缺铁性贫血的人吃什么比较好?自然是补铁补血的食物 。 比较常见的、有效的补铁补血食物有：牛肉、蛤肉、发菜、猪肾、羊肾、猪肝、猪血、蛋黄、紫菜、海带、黑木耳、金针菇、菠菜、番薯叶、葡萄、苹果、桂圆、红枣、黑芝麻、葡萄干、杏干等等 。
【牛肉】牛肉的营养价值极其丰富 ， 每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质 ， 同时还有20.1毫克的蛋白质 。 经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用 。
【猪肝】每100克猪肝含铁25.0毫克 ， 磷270毫克 ， 蛋白质21.3克 ， 是我们最为熟悉的补铁补血食物之一 ， 治疗贫血配菠菜最好 。
【缺铁性贫血吃什么】【黑木耳】每100克干黑木耳中含铁185毫克 ， 是非常好的天然补铁补血食物 ， 被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王” 。
【葡萄干】 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富 ， 是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 ， 可补血气、暖肾 ， 帮助改善贫血 。
【桂圆】桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等 ， 含铁量也比较高 ， 可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生 ， 从而达到补血的效果 。
【红枣】红枣富含钙和铁 ， 对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用 。 正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血 ， 大枣对他们会有十分理想的食疗作用 。
小常识123网温馨提示：对于缺铁性贫血的朋友来讲以上食物都是不错的选择 ， 可以依据这些制定个比较适合自己的食谱 ， 今天吃点什么 ， 明天吃点什么 ， 列好计划 ， 付诸行动 ， 相信肯定会有意想不到的效果的 。
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