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豆腐是生活中常见的食物 ， 它有“植物肉”的美誉，豆腐虽然是素菜，但是它的营养价值不亚于肉食 。豆腐中含有丰富的蛋白质和钙质 ， 是很有营养的食物，吃豆腐对人体有很大的好处 。但是，有些人是不宜吃豆腐的，哪些人不能吃豆腐呢？ 。
哪些人多吃豆腐最伤身
(1)老年人不宜多吃
人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外 。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降 。人体内一旦含氮废物增加，就会加重肾脏的负担，从而导致肾功能的进一步衰退，这些都非常不利于老年人的身体健康 。
(2)青春期的孩子不宜多吃
由于大豆及豆制品内含有大豆异黄酮，而大豆异黄酮是一种植物雌激素 。这种激素会令小孩性早熟，从而导致孩子骨龄提前，骨龄提早愈合则是导致青少年身材矮小的主要原因之一 。如果男孩子大量吃的话会使第二性征的发育受到影响 ， 使其外观不太阳刚甚至呈现女性化倾向，还会引起精子质量下降，导致日后生育机能发生较为低下 。
(3)孕妇及备孕男士
因为豆类食品中含有较多的植物雌激素，雌激素对抗雄激素，对于男胎就容易形成尿道下裂和小丁丁、小睾丸畸形，对于女胎 ， 将为女性成年后的乳房、子宫和子宫颈疾病埋下伏笔 。准备怀孕的男士如果吃多的话，会减少精子的数量等危害 。
(4)缺碘患者
制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄 。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病 。
另外，肾功能不全者、痛风病患者、动脉硬化者、肠胃虚寒者、糖尿病人、有胃炎的病人、苯丙酮酸尿症的人等都是不适合吃豆类制品的 。所以如此看来，人们应当根据自身健康状况，考虑是否该吃豆制品 。
豆腐适宜人群
1.素食及肉类摄入不足的人群 。
大家知道 ， 蛋白质对于人体特别重要，不仅促进生长发育，延缓细胞衰老，而且，还可修复受损细胞，促进各种慢性病的恢复 。但如果平时肉吃的少 ， 特别素食的人，容易蛋白质缺乏，长期就会对我们的健康产生不良影响，甚至增加疾病风险 。而豆腐富含可以和动物性蛋白相媲美的优质蛋白质，是我们饮食中重要的蛋白质来源 。
2.需要补钙的人群 。
钙可以增加骨密度，促进骨骼发育，饮食中奶制品是钙的第一来源，其次就是豆腐 。特别像青春期生长发育、老年骨质疏松、孕妇等高钙需求人群，更要增加豆腐摄入，保证饮食中钙的摄入充足 。
3.预防乳腺癌及肥胖女性 。
现在女性癌症中，乳腺癌是发病率最高的疾病，而体内雌激素过多是乳腺癌主要致病因素之一，特别肥胖女性，其体内的雌激素含量相对更高 。而豆腐富含大豆异黄酮，是类雌激素物质，可以双向调节体内雌激素，是预防乳腺癌主要物质 。所以，女性要多吃豆腐，肥胖女性更要多吃豆腐 ， 可以大大降低乳腺癌的风险 。
4.更年期女性 。
女性平均在45岁之后，渐进入更年期阶段，会出现很多更年期症状，如烦躁、盗汗、五心烦热等，甚至心血管疾病的发病率也较以前大为增加，骨密度下降也会加速，这些都和雌激素分泌减少有密切关系 。而豆腐富含的大豆异黄酮，可以有效的缓解这些症状，特别对于抑制骨流失，降低心血管疾病风险也有着重要作用 。所以，即使以前我们挑食“错过”了豆腐 ， 那么进入更年期后，就要以“大局为重”好好的“补偿”了，否则，就会增加更多的疾病风险 。
5.高血脂及心血管疾病人群 。
我们都知道豆腐富含蛋白质和钙，其实豆腐还富含卵磷脂、皂甙、植物固醇，这些都是降低血脂很重要的营养素啊，所以，对于高血脂，及心血管疾病人群，除了多吃蔬菜、粗粮降低血脂，多吃豆腐也是不可缺少的啊 。
6.肥胖人群 。
【哪些人不能吃豆腐 哪些人多吃豆腐最伤身】减肥或控制肥胖的主要原则是适当减少主食摄入，可相对需要增加蛋白质摄入量，蛋白质可以增加代谢率，增加肌肉组织，这些都是控制肥胖不可缺少的 。虽然肉类是蛋白质的优质来源，可如果吃的过多 ， 脂肪含量也会增加，所以，豆腐是补充蛋白质很好的选择，不仅脂肪含量低，还可降低能量增加的风险 。
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