【哪些早餐不会让女性变胖 女性哪些早餐应该少吃】
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在繁忙的都市生活当中，有一些女性朋友们会为了减肥而经常不吃早餐，殊不知这样的做法是不对的，经常不吃早餐不仅不能够达到减肥的效果，还会危害到身体的健康 ， 所以女性朋友们一定要按时吃早餐 ， 因此下面小编给女性朋友们介绍了一些不会吃胖的早餐 ， 希望女性朋友们为了身体的健康着想，一定要吃早餐哟 。那么哪些早餐不会让女性变胖？女性哪些早餐应该少吃？
不会变胖的早餐
1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干
这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4 。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质 。
这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族 。
2、茶+小面包
这款早餐的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中单糖5克) 。
习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃 ， 几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容 。
3、豆奶+蛋白粉+火腿面包
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克 ， 脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素 。
如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷 ， 不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛 。
4、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠
这款早餐的能量为450千卡 ， 蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克 ， 还特别含有抗衰老的番茄红素 。
许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒 。
5、菜肉馄饨+小笼包
这款早餐的能量为400千卡，蛋白质20克，脂肪25克，碳水化合物20克，还能提供肉食中所含的L-肉碱 ， 来帮助脂肪代谢，为肌肉增添动力 。
少吃的早餐
1、烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了 。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里 。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标 ， 而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用 。
2、西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、吃早餐如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等 。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多 。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻 。而且 ， 汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求 。
3、零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等 ， 以备不时之需，甚至把它们当早餐 。其实，这样是相当不健康的 。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降 。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵 。
4、方便面
有些贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午 。虽然方便快捷 ， 美味可口 ， 但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精 ， 吃多了有害健康 。而且 ， 方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘 。
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