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哪些果蔬汁好喝 什么果蔬汁有营养

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饮料是生活中常见的饮品，也是现代生活不可缺少的休闲饮品，但是含添加剂勾兑的饮料是对健康有害的，所以现在很多人选择自己榨新鲜的果蔬汁喝 。果蔬汁就是使用新鲜的蔬菜和水果，用榨汁机现榨的 ， 那么，哪些果蔬汁好喝？什么果蔬汁有营养？
哪些果蔬汁好喝
1、芹菜洋葱柠檬果汁 。
做法：首先将洗净的芹菜、洋葱切成块状，柠檬切成两半，然后将芹菜、洋葱放入榨汁机中榨，加入适量的冷开水和蜂蜜，最后挤入适量的柠檬汁即可 。
功效：芹菜偏凉性，水分、维生素充足，有消肿利尿、解暑败火、清除血液中毒素的作用，洋葱有降血压、清除体内毒素、提高免疫、抗病毒的作用 。常喝芹菜洋葱汁 ， 对身体益处多多 。
2、苦瓜胡萝卜汁 。
做法：首先将洗净的苦瓜和胡萝卜切成方块状，然后放入榨汁机榨 ， 最后加入适量的冷开水和蜂蜜即可 。
功效：苦瓜是夏季清热解毒的好食材，有明目利尿、缓解疲劳、降血糖血脂的功效;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，有增强免疫力、明目养神、益气养脾之效，适合夏季食用 。
3、西瓜柠檬汁 。
做法：将洗净的西瓜去皮、切成方块状，柠檬切成两半，并挤出柠檬汁;然后，将西瓜放入榨汁机榨 ， 加入柠檬汁和适量的蜂蜜即可 。
功效：西瓜性凉，有消暑解乏、消肿利尿、排毒养颜之效，柠檬是天然的抗氧化剂 ， 是美白养颜、延缓皮肤衰老的好食材 ， 夏季喝西瓜柠檬汁绝对是理想的养生果蔬汁，但是不能贪吃，无节制的喝，凉性的西瓜会造成腹泻、腹痛等症状 。
果蔬汁制作
一、鲜橙汁
原料：准备一个新鲜的橙子 。
做法：
1、将橙子洗净，切成两半 。
2、把切好的橙子放在挤果汁器上压出果汁 。
3、往果汁里加入2倍的温开水 ， 调匀就可以给宝宝喝了 。
功效：橙汁中含有丰富的维生素、铁、钙、磷、尼克酸等营养物质，有利于补充乳类的不足，可促进宝宝的消化力，增强抵抗力 ， 帮助缓解便秘 。
此外，柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生 。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压 。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 ， 从而降低患心脏病的可能 。此外，在服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍 。
二、胡萝卜水
原料：准备一根胡萝卜 。
做法：
【哪些果蔬汁好喝 什么果蔬汁有营养】1、将胡萝去皮 ， 然后切成薄片 。
2、锅内放适量水，放入胡萝卜片大火煮开后转小火 。
3、将胡萝卜片煮到能用筷子轻易截透时转大火收汤汁 。
4、锅里的汤汁就是美味的胡萝卜水了，可以给宝宝直接饮用 。
功效：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。胡萝卜可以促进上皮组织生长，提高呼吸道抗病能力，并且增强视网膜的感光能力，促进视力发育 。
现代研究证实，每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤 。这是因为胡萝卜素在体内可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用 。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞 。
三、黄瓜猕猴桃汁
原料：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙 。
做法：
1、黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机 。
2、加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用 。
功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒 ， 利水 。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛 。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经 ， 功能解热止渴，所以两种合用能润口唇 。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等 。
这款美味果汁，能使你产生饱腹感，还能促进排毒，是美容养颜瘦身佳品 。
四、圣女果芒果果汁
原料：圣女果300克、芒果1个、冰糖5克、冷开水200毫升 。
做法：
1、将芒果洗干净 ， 去掉外皮去掉核 ， 然后切成小块 。
2、圣女果洗干净，去掉蒂，对半切开就行了 。
3、将切好的芒果和圣女果还有冰糖和冷开水倒入果汁机内(我用的是豆浆机 ， 这款豆浆机也可以做果汁)，搅拌成汁即可 。
功效：圣女果就是西红柿的另一个品种，它含有大量的维生素C，维生素P及钙，磷 ， 铁，能有效降低胆固醇，预防高血压等作用 。
五、菠萝汁
原料：鲜菠萝3个，鲜蜂蜜1500ml 。
做法：
1、将菠萝洗净并削去外皮，切成3厘米见方果丁，榨取果汁备用 。
2、将果汁倒入砂锅 ， 用文火煎，直至果汁变调后，加入蜂蜜，拌匀成膏状即成 。
功效：菠萝和苹果搭配具有健脾益肾的功效，适用于脾肾气虚 ， 消渴，小便不利等病症 。

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