有人说秋天是多事之秋 ， 因为秋季是冷热交替的季节 ， 人们稍有不慎就会诱发一些疾病的发生 ， 那么秋季养生的小常识有哪些呢？
“秋风萧瑟天气凉 ， 草木摇落露为霜 。 ”秋季气候多变 ， 早晚温差大 ， 人们稍有不慎 ， 就容易伤风感冒、肠胃不适 ， 许多慢性疾病也往往从秋季开始复发或有所加重 ， 并诱发其它病症 。 因此 ， 在秋季应该注重日常饮食调理、预防疾病、加强锻炼等 ， 这样才能安然度过“多事之秋” 。
一、合理膳食
“民以食为天” ， 秋季是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机 ， 此时通过合理的膳食调节 ， 可使人保持健康的体魄、旺盛的精力 ， 从而达到预防疾病和延缓衰老的目的 。 可是 ， 不少人因为生活节奏快 ， 降低了对日常饮食的要求 ， 仅仅满足于单纯的吃饱就好 ， 忽视了营养的合理搭配 。 其实在每日忙碌的工作和生活中 ， 享受均衡的营养补充并不是一件难事 ， 您可以适当地选择能提供均衡营养的一些保健食品作为补充剂 。
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二、预防保健 ， 警惕秋季多发病
秋天是寒暑交替的季节 ， 由于气候干燥 ， 冷暖多变 ， 人体一时难以适应 ， 很容易生病或旧病复发 。 因此 ， 入秋后必须注意保健 ， 谨防下列多发疾病：
感冒：秋天气候变化异常 ， 早、中、晚及室内外温差较大 ， 抵抗力减弱 ， 是感冒等上呼吸道感染病的高发季节 。 因此 ， 当天气较冷时要注意保温 ， 及时添衣；平时要多开窗透气 ， 保持室内空气清新；经常使用冷水洗鼻 ， 也有助于感冒的预防 。 胃肠道疾病；秋季病菌繁殖快 ， 食物易变质 ， 是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节 。 此外 ， 秋季也是胃病的多发与反复的季节 ， 受到冷空气刺激后胃酸分泌增加 ， 胃肠发生痉挛性收缩 ， 抵抗力和适应性随之降低 ， 出现发酸、腹胀、腹泻、腹痛等症 。
心血管疾病：秋天是心血管疾病的多发季节 ， 由于天气变凉 ， 皮肤和皮下组织血管收缩 ， 周围血管阻力增大 ， 导致血压升高 。 寒冷还会引起冠状动脉痉挛 ， 直接影响心脏血液供应 ， 诱发心绞痛或心肌梗塞 。 因此 ， 心血管病人要坚持服药 ， 坚持进行力所能及的体育锻炼 ， 积极防治感冒等 ， 以避免诱发或加重心血管疾病 。
三、强身健体 ， 积极参加户外锻炼
秋季天高气爽 ， 是户外活动的黄金季节 。 加强体育锻炼 ， 是秋季保健中最积极的方法 。 秋季要早睡早起 ， 晨起后要积极参加活动健身锻炼 ， 可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。 在参加体育锻炼的同时要加强保健 ， 做好疾病的预防工作 。
四、科学午睡 ， 有效缓解身体疲劳
俗话说：“春困、秋乏、夏打盹 。 ”进入秋季 ， 人们在白天很容易犯困 ， 如果中午能够适当地午睡 ， 不仅可以缓解上午的工作疲劳 ， 还能让人身心愉悦地迎接下午的工作 。
对于工作紧张的上班族来说 ， 选择在办公室午睡要特别讲究方法：
1、睡前不吃油腻食物 ， 也不要吃得太饱 ， 否则会加重胃的消化负担；
2、不宜午餐后立即午睡 ， 因为午餐后大量的血液流向胃 ， 大脑供氧及营养明显下降 ， 马上入睡会引起大脑供血不足 ， 一般在午餐后休息十分钟在午睡；
3、坐着或伏案睡觉会减少头部供血 ， 使人醒后出现头晕、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状；
4、午睡后要慢慢站起 ， 进行轻度活动 ， 最好能在醒后喝一杯水 ， 以稀释血液粘稠度 ， 用冷水洗脸也能有效消除不适感 。
【秋季养生保健小常识】小常识123网温馨提示：健康体现在生活中的点点滴滴 ， 健康需要日日不懈地坚持 ， 健康是一种积极的生活态度 ， 保健身体是一种良好的生活习惯 。
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