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莴笋是我们常吃的一种绿色蔬菜，它的叶子和根茎都可以吃，口感清脆香甜，有特殊的香味 。莴笋我们一般会清炒或者炖汤吃 ， 有时候也可以生吃 。莴笋生吃特别清脆，可以补充丰富的水分和微量元素 。不管哪种吃饭，都是非常有营养的 。
莴笋生吃还是熟吃有营养 生吃和熟吃都有营养 。生吃的话，里面的营养成分不会流失，而且里面的营养成分也能很快被人体吸收 。它具有提高身体能力的作用 。同时，莴笋中含有多种微量元素，其中钾、锌可直接作用于人体神经 。生菜中含有多种对人体有益的微量元素 。人们在生吃时可以吸收大量的钾 。该物质进入人体后，可消肿利尿 。经常食用可以有效降低高血压和心脏病的发病率 。
莴笋生吃有寄生虫吗 蔬菜一般都没有寄生虫 ， 主要要看是否施过粪肥，是否接触过虫害 。如果是使用化肥，一般是没有寄生虫的 。如果和粪肥一起施用，则有寄生虫的概率比较高 。所以我们外面买的莴笋最好是洗净后加热熟透了吃，自家种的莴笋如果没有虫害的话，可以放心生吃 。
莴笋生吃的好处 缓解便秘 因为莴笋中含有大量的植物纤维素，可以增加肠胃蠕动，促进更好的排便 。因此 ， 生吃莴笋对便秘有一定的作用 。
增加食欲 由于夏季天气炎热，食欲不是很好 。莴笋可以清热降火，在炎热的夏季可以帮助人体增加食欲 。
低血压 【莴笋生吃还是熟吃有营养】莴笋是典型的高钾低钠蔬菜 。它可以平衡人体的水和电解质，可以增加人体的尿量，因此可以更好地降低血压 。
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