【跑步后喝酒能影响减肥吗 跑步后需要补充蛋白质吗】
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1. 跑步后喝酒能影响减肥吗当然是会影响的，通常酒都含有大量碳水化合物，如此多热量的摄入，是非常不利于身体脂肪消除的，建议跑步减肥不要喝酒 。
2. 跑步后需要补充蛋白质吗可以补充，首先人体每天都需要补充大量蛋白质，加上运动后，每日需要大约2-3g/kg体重，并且蛋白质是肌肉合成修复的原料，补充蛋白质能更好的帮助修复分解的肌肉 。
3. 跑步后可以补充碳水化合物吗在训练结束后 ， 身体缺乏能量，适量的碳水化合物补充很有必要，建议1g/kg碳水进行补充，来源最好是天然的蔬果，不仅补足亏空的能量，它还能产生肌肉合成的信号 ， 促进肌肉加速合成 。
4. 夜跑后要不要吃晚饭要的 。
夜跑过后，人的身体和肌肉都会疲惫 。为了恢复体能，避免肌肉流失，需要进食补充能量 。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原 ， 为下次训练做储备 。
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