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1、腰部按摩有两种做法：先将双手的手掌对搓 ， 直到手心发热，然后迅速的放至腰部，手掌紧贴皮肤，上下来回按摩腰部 ， 至到有热感为止 。此按摩手法可补肾纳气 。手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位 ， 自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次 。
2、腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
3、脚心按摩法：中医上表明，涌泉穴和肾经相连，而脚心的脚泉穴是浊气聚集的地方 。常按摩此穴，既可以益精补肾，强身健康，又能防止早衰，并且对舒肝明目，促进睡眠也有很大帮助 ， 尤其对肾亏引起的眩晕、失眠和头痛等疾病的疗效非常的好 。
【男人肾虚怎么调理自己可以恢复么 男人肾虚怎么调理做法】4、脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚 ， 再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心 ， 每次100下以上，以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
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